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少吃多动≠减肥成功!营养师揭3大重点 矫正骨胳比吃重要

  加入日期:2019-09-05 13:44    点击量:4679
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生活中心/综合报导

“少吃多动”是不少人减肥遵循的法则,不过根据《ETtoday健康云》营养师林上筳表示,其实想要瘦下来,还有3件事不得不注意,甚至只要矫正骨胳跟姿势,也能变瘦。

1. 美化肠胃

林上筳指出,好肠胃可以强化身体营养吸收功能及废物代谢功能,都能帮助减脂,且肠胃顾好也能提升免疫力,改善消化不良、便秘和肠躁症等肠胃发炎状况;最好透过食疗平衡体内荷尔蒙,进而有良好体态。

 大台北高温恐又破37度气象局气象报告表示,15日在太平洋高压影响下,各地晴朗炎热,高温在摄氏33到35度左右,尤其大台北地区高温更可能到37度以上,中午前后紫外线指数偏高,长时间在户外活动请务必做好防晒措施,多补充水分以防中暑。中央社记者孙仲达摄  106年8月15日

▲运动以外也要矫正姿势才能变瘦。(图/中央社)

2. 矫正骨胳

与一般认為的骨胳问题所引起的疼痛不同,现在流行的整复技术是专治轻微的骨胳不正,整复师会指出骨胳肌肉的不正与缺失,用营养校正身体正常机能,搭配肌力训练去导正不正确的脂肪分布。

3. 建造肌肉

比起减肥,林上筳认為增肌也相当重要,泡芙人、扁屁股、掰掰袖、大象腿、腰间肉、三层肉、大肚腩都是肌无力造成,因此减肥应该要从“减脂增肌”开始,透过建造肌肉来美化体态、、保护骨胳、缓解疼痛等。